עצמו את העיניים, קחו נשימה עמוקה ומרגיעה והגיעו בדמיונכם לחופשה האחרונה שלכם. מה אתם רואים? מה אתם שומעים? איך אתם מרגישים?
הרגישו למשל את הבריזה מהים בשיער, הריחו את התבשילים מהמסעדה הסמוכה, דמיינו את נצנוץ קרני השמש על המים. היו כל כולכם בחוויה הקסומה שלכם, כאילו אתם שם ברגע זה. התמקדו בתמונה הזאת והפכו אותה לצבעונית יותר, בהירה יותר, מפוקסת יותר. העצימו את החוויה.
בשיא הניוורנה אתם יכולים להצמיד את האצבע והאגודל של יד ימין שלכם למשך עשר שניות ולעשות הטמעה פיזיולוגית של המחשבות שלכם. ההטמעה הזאת נמשכת יום עד יומיים. הצמידו את האצבעות זו לזו בכל פעם שאתם רוצים לחוש פיזית את אותה תחושה של שלווה ואושר. בכל זמן שתרצו, תוכלו להטעין את המחשבות האלה על ידי חזרה לאותה חוויה. הצמידו את האצבעות וקחו לכם דקה להירגע.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה